В-помощь-обучающимся-в-период-самоизоляции
В помощь обучающимся в период самоизоляции.
Психолог: Предложенные Вам методики предназначены для лучшего понимания вами вашего состояния. Не торопитесь с ответами, осмыслите содержание утверждения, и даже, получив высокий балл – не паникуйте! Завтра всё равно будет лучше, чем сегодня! Если всё же результат вас удивил – Вы можете обратиться к психологу по телефону: №8 918 3636471 или № 8 939 7833173 (Ростелеком)
Экспресс-диагностика личностной склонности к сниженному настроению
(В. В. Бойко)
Инструкция. Вам предлагается 12 вопросов, ориентированных на самопознание личности. Свои ответы необходимо выразить в форме «да» или «нет».
Опросник
1. Вы унылый, редко радующийся человек.
2. Вам трудно быть абсолютно беззаботным и веселым, отключившимся от всех забот.
3. Вас трудно чем-то обрадовать.
4. Вы оцениваете жизнь в целом пессимистично (со сниженным настроением).
5. В будущем вы не ожидаете радости.
6. У вас часто несколько подавленное настроение.
7. Жизнь вам кажется трудной.
8. Вы равнодушны к анекдотам (или не любите их).
9. В беседе вы скупы на слова.
10. Вас часто посещают мрачные мысли.
11. Хорошая солнечная погода не вызывает у вас душевного подъема.
12. Вы чувствуете себя не совсем уютно в шумной, веселой компании.
Обработка и интерпретация результатов
Подсчитайте количество утвердительных ответов, если вы получили:
ü 10-12 баллов – у вас постоянно пониженное настроение, определяющее стиль всей жизни;
ü 5-9 баллов – заметна тенденция к пониженному настроению;
ü 4 балла и меньше – такой тенденции в вашем эмоциональном стереотипе нет.
Экспресс-диагностика склонности к немотивированной тревожности
(В. В. Бойко)
Инструкция. На предложенные 11 ситуаций вам необходимо дать ответ «да» или «нет».
Опросник
1. В детстве вы были пугливым, робким ребенком.
2. Ребенком вы боялись оставаться один в доме (возможно, боитесь и сейчас).
3. Вас иногда преследует мысль, что с вами может случиться что-то страшное.
4. Вы пугаетесь во время грозы или при встрече с незнакомой собакой (пугались в детстве).
5. У вас часто бывает чувство сильного внутреннего беспокойства, ощущение возможной беды, неприятности.
6. Вам страшно спускаться в темный подвал.
7. Вам часто снятся страшные сны.
8. В вашем воображении обычно возникают неприятные мысли, когда близкие без предупреждения задерживаются.
9. Вы чаще всего беспокоитесь, как бы чего не случилось.
10. Вы очень переживаете, когда близкие уезжают на отдых, в командировку, за границу.
11. Вам страшно летать самолетом (или ездить поездом).
Обработка и интерпретация результатов
Чем больше утвердительных ответов вы дали, тем отчетливее выражена немотивированная тревожность, как эмоциональное состояние:
ü 10-11 баллов – необоснованная тревожность проявляется ярко и стала неотъемлемой частью вашего поведения;
ü 5-9 баллов – у вас есть некоторая склонность к тревожности;
ü 4 балла и меньше – склонности к тревожности нет.
Полезное по этой теме:
